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La importancia del aprendizaje de la t茅cnica de nado estilos en el perfeccionamiento de la t茅cnica de crol en triatl贸n

La importancia de los estilos en la t茅cnica de nado crol es un proceso complejo, pero efectivo. Mucho m谩s complejo si se inicia en edades avanzadas y en el mundo del entrenamiento de la t茅cnica de nado, avanzadas nos referimos a partir de los 8/10 a帽os. Existe una inmensa generaci贸n de triatletas que comienzan a aprender la t茅cnica de nado mucho despu茅s de esas edades y todos ellos saben de lo dificultoso que se hace ara帽ar un segundo al crono tratando de mejorar dicha t茅cnica a pesar de los n煤meros y sacrificados metros que se suelen meter semanalmente.

Los motivos son muchos, pero, para resumir: la forma 贸ptima de aprendizaje de los gestos motores se basa en lo que se denominan 鈥渓as fases sensibles鈥. En determinadas edades, es mucho m谩s apto asimilar determinados tipos de patrones de movimientos y el aprendizaje se hace completamente en forma inconsciente utilizando el juego como herramienta principal para descubrir este nuevo medio. Al pasar esas fases, el cuerpo tiene muchas m谩s complicaciones y 鈥渢rabas鈥 para aprender un movimiento nuevo y sobre todo, muchos 鈥渧icios鈥 que son m谩s dif铆ciles de quitar que lo que conlleva aprender nuevos gestos t茅cnicos. Por eso, a temprana edad solo tenemos que imprimir una hoja en blanco, mientras que a otras edades hay que 鈥渂orrar鈥 y 鈥渆scribir, siempre sobre una hoja ya 鈥渕arcada鈥.

Esto hace que cuando comenzamos a hacer triatl贸n, para la mayor铆a, la nataci贸n se convierte en la disciplina m谩s complicada y el aprender la t茅cnica de nado puede ser muy frustrante. Si a eso se le suma que la mayor铆a de estos atletas se centran en meter kil贸metros interminables en vez de hacer un correcto desarrollo t茅cnico, el problema se vuelve serio, la mejora muy lenta, tard铆a y en muchas ocasiones, hasta inexistente.

La base del fundamento del aprendizaje de la t茅cnica de nado, se basa en el desarrollo de todas las habilidades del atleta y la 鈥渆specializaci贸n precoz鈥 es el principal enemigo de dicho proceso

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No hay atajos en el aprendizaje de la t茅cnica de nado. Y el meter kil贸metros de nado crol, es un 鈥渁tajo鈥 muy com煤n para la mayor铆a de los triatletas, pero que conlleva un 鈥減eaje鈥 muy caro si lo que queremos es tener un correcto desarrollo t茅cnico, acorde a nuestro nivel de asimilaci贸n y con mejoras constantes en esta disciplina.

El aprendizaje de las t茅cnicas de nado, TODAS ELLAS, es una soluci贸n 鈥渟imple鈥 para la mejora de la t茅cnica de nado crol en triatl贸n. Ser谩 dif铆cil de creer para muchos, pero los beneficios son reales y sobre todo, muy rentables.

La mejor forma de saber identificar los errores de la t茅cnica de nado a corregir es 鈥渟imple鈥, hay que quitar al cuerpo de su 鈥渆stado de confort鈥. De esta forma es muy f谩cil identificar de forma precisa dichos errores, por m谩s peque帽os que sean. Podemos ver a nadadores nadar muy fluidos la t茅cnica de nado crol y que se nos hace muy complejo mejorar determinados aspectos t茅cnicos, minuciosos y puntuales. Pero cuando a esos mismos nadadores se les pide que realicen determinados estilos, es mucho m谩s f谩cil ver esos errores ya que la falta de control de los segmentos corporales es mucho m谩s evidente. Es all铆 y de esa forma como hay que 鈥渁tacar鈥 para mejorar la t茅cnica de nado y es all铆 donde el aprendizaje de los estilos deber铆a ser obligatorio en todo proceso de desarrollo t茅cnico de todos los triatletas.

El aprendizaje de los estilos en la t茅cnica espec铆fica de nado crol es de vital importancia y muchas veces sobrevalorado. Por pereza, falta de conocimiento o simplemente porque muchos atletas no tienen idea de c贸mo utilizar sus recursos de la forma m谩s eficiente. Esta publicaci贸n buscara aclarar todas las dudas y fundamentando la importancia del aprendizaje de todas las t茅cnicas de nado para el perfeccionamiento de la t茅cnica de nado crol. Un proceso que no solo te llevara a un aprendizaje 贸ptimo, sino que favorecer谩 a que este aprendizaje sea constante y duradero.

Beneficios del aprendizaje de los estilos en la t茅cnica de nado crol

El proceso de aprendizaje de la t茅cnica de nado es extenso y todos comienza por medio del juego lo antes posible. Resultar铆a muy complicado ver a un 鈥渘uevo triatleta鈥 de avanzada edad saltar por los aires y caer sobre el agua en diferentes posiciones, o verlo hacer una 鈥済uerra de burbujas鈥 con su nariz apenas metida en el agua. Pero dichos juegos tienen fundamentos que marcan los pilares de la t茅cnica.

En estos dos casos espec铆ficos, el controlar el cuerpo en el aire, nos ayudar谩 a concienciar la posici贸n de nuestro cuerpo, en especial, la cadera, al perder los tan importantes apoyos plantares. Lo que en la t茅cnica de nado espec铆fica se relacionar铆a con unas caderas bajas al nadar, o con poco rolido al realizar la brazada.

El cuerpo 鈥渃onstruye鈥 nuevos gestos t茅cnicos desde los ya asimilados, por eso, entre m谩s movimientos consolidados le demos, m谩s herramientas tendr谩 para hilar fino en otros.

聽Con una simple 鈥済uerra de burbujas鈥 los ni帽os aprenden jugando a controlar la correcta circulaci贸n del aire. Sin aprender este concepto, lo m谩s probable es que de adulto, al aprender la t茅cnica espec铆fica de nado retengamos mucho el aire en nuestros pulmones, o lo expulsemos demasiado r谩pido鈥 驴Les suena?

Estos ejemplos son lo que denominamos 鈥渄esarrollo motor鈥, nada m谩s ni nada menos que el origen de la t茅cnica adquirido mediante el juego. Pero como lo m谩s probable es que a edades avanzadas, los atletas no interpreten la importancia de esta base, tendremos que empezar un paso m谩s adelante y este es nada m谩s ni nada menos que el aprendizaje de los estilos de nado.

t茅cnica de nado crol y la importancia del desarrollo motor

Si estas interesado en el aprendizaje espec铆fico de la t茅cnica de nado crol, te explicamos como poder desarrollar esa t茅cnica en nuestra entrada: T茅cnica de crol en triatl贸n: fundamento y secretos!

En cada estilo podemos encontrar el fundamento de elementos t茅cnicos espec铆ficos, pero el tan solo aprender de forma general todos los estilos, puede darnos muchos beneficios:

  • Aumento del control de nuestro cuerpo en el agua.
  • Aumento de la percepci贸n de los segmentos corporales en el medio acu谩tico.
  • Aumento de la sensibilidad del nadador.
  • Aumento de la probabilidad de asimilaci贸n de gestos t茅cnicos 鈥渇inos鈥 y 鈥渆spec铆ficos鈥.
  • Aumento de la posibilidad del control de 鈥渢ensi贸n鈥 y 鈥渞elajaci贸n鈥 en el medio.
  • Aumento del proceso de ambientaci贸n al medio.

No nos olvidemos que el fin 煤ltimo del aprendizaje de la t茅cnica espec铆fica de nado crol se resumen a un concepto 鈥渟imple鈥: dominar el cuerpo en el medio de la forma m谩s eficiente posible para conseguir la mayor velocidad de desplazamiento. Esto se basa en que, si no logramos 鈥渄ominar el medio鈥, el desgaste que tendr谩 el nadador de por s铆, ser谩 gigante y necesitar谩 tanta energ铆a para 鈥渟obrevivir鈥 que lo 煤ltimo que podr谩 hacer es generar un r谩pido desplazamiento.

Un nadador con un avanzado control del medio, el cuerpo puede utilizar toda su energ铆a para hilar fino en la t茅cnica necesaria para generar un desplazamiento ya que el aprendizaje motor ya es eficiente. Este control tambi茅n le dar谩 la sensibilidad suficiente para poder hilar fino en el aprendizaje de la t茅cnica de nado crol gracias a su avanzado control corporal en este medio 鈥渉ostil鈥.

Cada estilo puede identificarse claramente con determinados gestos t茅cnicos que se utilizar谩n en la t茅cnica de nado crol.聽 Desarrollando estos estilos, no solo aumentamos la 鈥渆xperiencia motora鈥, sino que tendremos una gran 鈥渢ransferencia鈥 que nos ayude a optimizar la t茅cnica espec铆fica de nado.

A su vez, al entrenar cada estilo 鈥減or separado鈥, podremos corregir muchos de los errores m谩s comunes que no logramos coordinar con los movimientos m谩s espec铆ficos de la t茅cnica de nado crol. Esto se debe a que muchas veces, 鈥渆l aprendizaje precoz鈥 y constante de un mismo movimiento, nos da simplemente el mismo 鈥渋ndeseable鈥 resultado de cometer el mismo error t茅cnico una y otra vez. Un cambio efectivo, siempre nos dar谩 un aprendizaje efectivo.

Beneficios del aprendizaje de la t茅cnica de nado de MARIPOSA en la t茅cnica de crol

El aprendizaje de la t茅cnica de nado de mariposa es uno de los m谩s complicados de aprender si no se tienen una correcta base t茅cnica. Esta t茅cnica suele ser mucho m谩s f谩cil de aprender por mujeres que por hombres por un tema 鈥渘ormal鈥 de experiencia motora.

El secreto de una correcta t茅cnica de nado mariposa se basa en el control de la cadera y una muy buena 鈥渙nda鈥. Lamentablemente, en nuestra infancia, los hombres no disponemos de muchos deportes o experiencias que nos ayuden a identificar nuestra cadera y su control, sin embargo, las mujeres, son mucho m谩s estimuladas por este tipo de 鈥渏uegos鈥.

隆El aprendizaje de la t茅cnica de nado mariposa es la clave para mejorar el control de nuestra cadera y la potencia de nuestra brazada!

El resultado en el agua es visible. Mientras los hombres tratan de avanzar 鈥渁 pura fuerza鈥, las mujeres se mueven de forma fluida con movimientos amplios y coordinados.

La conciencia de la cadera y de todos sus movimientos son vitales a la hora de desarrollar la t茅cnica de nado. Una 鈥渃adera alta鈥 nos brindar谩 una posici贸n hidrodin谩mica eficiente, en la cual, nuestro cuerpo no deber谩 鈥渓uchar鈥 para vencer una posici贸n incorrecta, sino que podr谩 utilizar toda su potencia para generar desplazamiento y todo esto se origina en la cadera.

Una vez que tenemos una posici贸n aceptable, podremos orientarnos en la propulsi贸n y el correcto desplazamiento y que mejor forma de hacerlo con una brazada eficiente.

t茅cnica de nado mariposa en el perfeccionamiento de la t茅cnica de nado crol en triatl贸n

Aunque parezca mentira, estos son los puntos m谩s destacados y fundamentales que un nadador puede aprender desarrollando la t茅cnica de nado mariposa. Vamos a analizar cada uno de ellos:

  • Mejora la posici贸n del cuerpo

Gracias al aprendizaje de 鈥渓a onda鈥 de mariposa, podremos identificar la posici贸n de nuestra cadera, ayud谩ndonos a tener una cadera alta a la hora de a desarrollar la t茅cnica espec铆fica de crol. Una cadera alta nos brindar谩 una posici贸n eficiente para que podamos dedicar el resto de los movimientos corporales a un correcto desplazamiento.

  • Mejora la eficiencia de la brazada

Una brazada 鈥減otente鈥 es aquella que se origina con lo denominado 鈥渃odo alto鈥. Esta posici贸n del codo hace que tengamos una brazada verdaderamente efectiva ayudando al desplazamiento del cuerpo en el medio al nadar crol. Al entrenar la t茅cnica de nado mariposa, la necesidad de esta brazada es mucho mayor, ya que, al realizar la brazada con los dos brazos a la vez, si nuestro codo 鈥渟e cae鈥, literalmente ser谩 muy dif铆cil salir del agua.

  • Ayuda a mejorar la correcta circulaci贸n del aire

Definitivamente se nos da muy bien respirar fuera del agua, pero, 驴Qu茅 pasa cuando tenemos que coordinar la respiraci贸n con otros movimientos? Al entrenar la t茅cnica de nado mariposa, ayudaremos mucho a la coordinaci贸n progresiva y 鈥渘atural鈥 de entrada y salida del aire junto con el movimiento ondular del cuerpo y la brazada. Definitivamente, un atleta que coordine la respiraci贸n en el nado mariposa le ser谩 mucho m谩s f谩cil hacerlo en la t茅cnica de nado crol.

  • Desarrollo de las 鈥渃apacidades condicionales鈥

El aprendizaje de la t茅cnica de nado mariposa trae indudablemente una considerable mejora del rendimiento de la 鈥減otencia muscular鈥 y el desarrollo de muchas otras cualidades f铆sica y fisiol贸gicas de entrenamiento. Es un nado muy 鈥減otente鈥 y puede desgastarnos mucho, incluso, realiz谩ndolo de forma correcta, por eso su aprendizaje trae acompa帽ado un considerable aumento de estado de forma que lo notaremos a la hora de realizar la t茅cnica de nado crol. Tambi茅n, con la correcta realizaci贸n de la brazada, ayudaremos mucho a la mejora de la amplitud articular de los hombros, punto clave para la t茅cnica de nado de todos los estilos.

El aprendizaje de la t茅cnica de nado mariposa no es f谩cil y no cualquier triatleta llega a realizarlo de forma fluida, pero el tan solo entrenarlo en una parte determinada de la temporada, puede brindarnos unas habilidades que nos har谩n volar a la hora del desarrollo de la t茅cnica de nado crol.

Beneficios del aprendizaje de la t茅cnica de nado ESPALDA en la t茅cnica de crol

La t茅cnica de nado espalda puede de por si aparentar 鈥渇谩cil鈥.聽 La idea de tener la cabeza fuera de forma constante puede darnos una falsa sensaci贸n de tener resulto el tema de la respiraci贸n y tan solo 鈥渇luir鈥. Pero a la hora de realizar el estilo en s铆, la pr谩ctica supera a la sensaci贸n.

Esto se debe a que nuestro cuerpo no funciona de la misma forma boca arriba, como boca abajo y esto genera un interesante 鈥渃ortocircuito鈥 cuando comenzamos a trabajar la t茅cnica de nado espalda.

El aprendizaje de la t茅cnica de espalda puede parecer 鈥渇谩cil y hasta relajante鈥, pero basta con tan solo unas brazadas para ver que el control de la posici贸n corporal merece ser trabajado para mejorar la eficiencia de nado.

Pero no nos olvidemos que al aprendizaje de esta t茅cnica es un 鈥渕al menor鈥 para un bien notablemente mayor: destrozar el crono de nuestro pr贸ximo triatl贸n.

t茅cnica de nado espalda en el perfeccionamiento de la t茅cnica de nado crol en triatl贸n

Estos son los detalles t茅cnicos que un nadador podr谩 pulir en la t茅cnica de nado crol al aprender la t茅cnica de nado espalda:

  • Mejora de la flotabilidad

Al entrenar la t茅cnica de nado espalda por encontrarnos boca arriba, ayudaremos mucho a identificar y desarrollar el 鈥減unto de flotaci贸n鈥. De esta forma, ayudaremos a generar un movimiento mucho m谩s alineado y elevado, al ras de la superficie.

  • Mejora del rolido

El rolido es otra de las claves de la t茅cnica de nado crol. Un cuerpo correctamente posicionado es aquel que 鈥渂aila鈥 de un lado al otro en la b煤squeda de la posici贸n m谩s hidrodin谩mica posible. Este rolido es crucial a la hora de aprender la t茅cnica de nado espalda y sumado a la dificultosa posici贸n del cuerpo, su aprendizaje hace que sea mucho m谩s efectivo.

  • Mejora de la patada

La patada suele ser un verdadero inconveniente a la hora de aprender la t茅cnica de nado crol. La posici贸n de la cadera, rodillas y la flexibilidad de tobillo, puede ser una batalla sin fin. Entrenar la patada de espalda, de la mano del rolido estando boca arriba, nos ayudar谩 mucho a potenciar la mejora de la mismas en la t茅cnica de nado crol realizando movimientos sorprendentemente eficientes.

La optimizaci贸n de la posici贸n del cuerpo en el desarrollo de la t茅cnica de nado nunca es suficiente. Por eso, si notas que llegaste a tocar 鈥渢echo鈥 en la optimizaci贸n del movimiento en tu t茅cnica de nado crol, prueba nadar espalda y si ves que tienes margen de mejora en este estilo, el desarrollarlo te llevar谩 a optimizar gratamente tu posici贸n a la hora de nadar crol.

Beneficios del aprendizaje de la t茅cnica de nado BRAZA en la t茅cnica de crol

Cuando nos sentamos a analizar los movimientos realizados en la t茅cnica de nado braza y la t茅cnica de nado crol parece pr谩cticamente imposible relacionarlas a ambas y poder dilucidar que el desarrollo de una, puede mejorar algo de la otra, pero, nada m谩s alejado de la realidad.

El nado braza suele ser 鈥渞elajante鈥 o por lo menos hasta que comienza el arduo proceso de desarrollo t茅cnico fomentando la coordinaci贸n y sensibilidad.

t茅cnica de nado braza en el perfeccionamiento de la t茅cnica de nado crol en triatl贸n

Si bien es cierto que esas 鈥渇altas de similitudes鈥 hacen que la transferencia no sea tan evidente, el aprendizaje de esta t茅cnica puede dar muchos beneficios para el aprendizaje de la t茅cnica espec铆fica de crol, como, por ejemplo:

  • Codo alto

La 芦t茅cnica de codo alto禄 tambi茅n esta presente en la t茅cnica de nado聽braza ya que su correcta posici贸n favorece a un mejor agarre de agua y posterior tracci贸n y desplazamiento del cuerpo en el medio.

  • Coordinaci贸n fina

El aprendizaje de la t茅cnica de nado trae acompa帽ado siempre un tema coordinativo fundamental. Detalles en la t茅cnica de nado crolcomo: la entrada de la mano se coordina con la patada del pie contrario o, el brazo se mantiene 鈥渁lto鈥 mientras se realiza el rolido para una correcta respiraci贸n; son temas coordinativos que pueden pasar por alto, pero que se pueden desarrollar de forma profunda en el desarrollo de la t茅cnica de nado braza. La mayor铆a de los ejercicios t茅cnicos para el aprendizaje de la t茅cnica de nado de braza se basan en la 鈥渃oordinaci贸n cruzada鈥, por ejemplo, patada solo con pierna derecha y brazada solo con el brazo izquierdo. Ejercicio f谩cil a 鈥渟imple vista鈥, pero que, si no tenemos una buena coordinaci贸n, lo m谩s probable es que no podamos mantener inm贸vil solo un brazo y una pierna. Esta coordinaci贸n cruzada es hilar muy fino en la t茅cnica de nado crol, pero tarde o temprano, ese momento llegar谩, por eso, siempre es importante estar preparado para ello.

  • Sensibilidad y desplazamiento

Probablemente el aprendizaje de la t茅cnica de braza es el estilo que requiere una de las mayores sensibilidades. El movimiento de aceleraci贸n y desaceleraci贸n que se realiza al momento de coordinar la brazada con la patada de braza, hace que desarrollemos una gran sensibilidad en el desplazamiento. De esta forma, si deslizamos mucho y nos detenemos puede ser muy perjudicial, como si paramos el deslizamiento por apurar la brazada. Lo mismo pasa cuando tratamos de desarrollar la t茅cnica de nado crol con la brazada dentro del 鈥減rimer cuadrante鈥. El nadador debe encontrar el momento 贸ptimo de la aceleraci贸n / desaceleraci贸n para que el cuerpo se mantenga en movimiento de forma armoniosa y fluida.

En el proceso de aprendizaje t茅cnico, tanto las diferencias como las similitudes del aprendizaje de los estilos son cruciales ya que todas ellas marcan la gu铆a de las necesidades de base del nadador. Por eso, si quieres ser un nadador 鈥渟ensible y coordinado鈥, no puedes dejar de aprender la t茅cnica de nado braza.

La verdad que el mundo del aprendizaje de la t茅cnica de nataci贸n es amplio y complejo. Como siempre, tratamos de traerte el mejor contenido al respecto y si estas interesado en profundizar con el tema, te dejamos la selecci贸n de nuestros 芦5 Mejores libros sobre entrenamiento de nataci贸n禄.

T茅cnica de nado estilos, resumiendo…

El proceso de desarrollo de la t茅cnica de nado es pr谩cticamente infinito.

El limitarse solo a realizar metros de nados continuo en un estilo, nos har谩 perder mucho potencial de aprendizaje 鈥渙culto鈥 en el desarrollo de las t茅cnicas de otros estilos.

Tener m谩s recursos para 鈥渧encer el medio鈥 nos har谩 formar a un atleta inteligente. Porque despu茅s de todo

聽驴A qui茅n le parecer铆a inteligente ir a la guerra con tan solo una piedra en su bolsillo?

 

 

3 Comentarios

  1. Gracias por este art铆culo muy, muy 煤til! Siempre me preguntaba por qu茅 nuestros entrenadores nos 鈥瀖atan鈥 con ejercicios de la t茅cnica de nado de mariposa, espalda y braza en las clases de nataci贸n en invierno…y ahora lo s茅 :)) Hay una t茅cnica de estas tres que es m谩s importante para mejorar la t茅cnica de crol que las otras? Gracias!

    • Gracias a ti, por leerlo! 馃榾
      La verdad que depende un poco de que error de la t茅cnica de crol quieras mejorar, por ejemplo:
      – Si tu entrada de la mano en es muy corta, no extiendes y tienes el codo bajo: mariposa genial.
      – Si no realizas bien el rolido, tienes las caderas bajas: espalda, sin duda.
      – Con problemas de coordinaci贸n cruzada, por ejemplo, con la entrada de mano derecha, no pateas con la pierna contraria: braza.
      Hay mucho 芦contenido oculto禄 detr谩s de cada uno de los estilos. Lo ideal es trabajarlos todos en un primer momento y luego si identificas alg煤n error de estos, desarrollar un poco m谩s en alg煤n microciclo del per铆odo general el estilo espec铆fico que te pueda ayudar a mejorar dichos errores.
      A probarlo y nos cuentas! 馃挭

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