¿Qué debo saber para correr triatlón?

En el mundo del entrenamiento de triatlón, no hay duda que debemos nadar, pedalear y correr y no habrá atleta u entrenador que niegue la importancia del entrenamiento técnico de dichas disciplinas, pero hay un pilar fundamental y sobre todo, «muy rentable» que muchos técnicos dejan fuera de su planificación del entrenamiento y eso son: ¡LOS CONTENIDOS DE APRENDIZAJE!

Los conocimientos adquiridos por los atletas (o contenidos de aprendizaje), deberían ser la «base» de todo proceso de entrenamiento ya que para formar un atleta íntegro, la función de todo entrenador debería buscar CREAR UN ATLETA INTELIGENTE y no hay otra forma de hacerlo que con la enseñanza de todos los conocimientos necesarios que todo atleta debería aprender.

Hay tres características fundamentales que todo atleta debe aprender y saber sobre la forma de adquirir los conocimientos:

• Es un proceso! Esto quiere decir que tiene un inicio, un «camino» y dependiendo del nivel de «conformismo» del atleta y de conocimientos del entrenador, puede llegar a tener un fin. Este proceso, a su vez, es cíclico, por ende, si el afán de aprendizaje es alto, siempre habrá mucho donde seguir aprendiendo una vez consolidados unos conocimientos.
• Se aprende por etapas! El proceso de enseñanza – aprendizaje de todos los contenidos que debe aprender el atleta también se realiza mediante «etapas»: hacer – hacer mejor – hacer más y mejor. Esto quiere decir que para su correcto aprendizaje, debemos respetar las etapas de cada proceso ya que si no lo hacemos los conocimientos no serán consolidados y no abra un aprendizaje duradero. Estas etapas se ven reflejadas dentro de la periodización de la temporada y su profundidad dependerá del nivel de maduración de cada atleta.
• Estimulación de las «fases sensibles» Más conocimientos no necesariamente debe ser mejor ya que dependiendo del momento de desarrollo deportivo del atleta en su planificación, cada uno tendrá su «fase sensible» en la cual le será mucho más fácil aprender. Por ejemplo, de nada sirve enseñarle a un atleta a cambiar una cámara de bicicleta si ni siquiera tiene una.

• Generales: fundamentos y conocimientos globales incluidos en nuestro deporte.
• Natación
• Ciclismo
• Carrera 
• Transiciones

Veamos un ejemplo de algunos de dichos conocimientos que todo triatleta debería aprender dentro del proceso de entrenamiento de triatlón:

Un ejemplo del mal aprendizaje de este conocimiento, nos podría dar como resultado a un triatleta abandonando supuesta mente «avanzado» abandonando un triatlón Ironman por no haber podido adaptar sus estrategia de carrera e intensidad a un circuito determinado.

Un ejemplo del mal aprendizaje de este conocimiento, nos podría dar como resultado a un triatleta que tiene buenos tiempos en la piscina, pero que no puede reflejar estas velocidades a la hora de presentarse a los triatlones porque realiza una distancia mucho mayor de la establecida debido a que no logra orientarse o por no poder controlar el estrés al encontrarse rodeado de otros atletas.

Explicamos a fondo todos estos conceptos en nuestro post sobre todos los secretos de la técnica de crol en triatlón. Si te encuentras estancado en esta disciplina o simplemente no sabes por donde comenzar, no puedes perderte esta entrada.

Un ejemplo del mal aprendizaje de este conocimiento, nos podría dar como resultado a un triatleta abandonando una carrera Ironman con un circuito de montaña complejo, por no tener la técnica ni conocimiento suficiente para controlar su bicicleta en este tipo de terreno. Sin ir a esos extremos, también es común ver atletas con descensos muy lentos, perdiendo valioso tiempo ganado en las subidas, en las bajadas.

Hay mucha información sobre equipamiento y productos desarrollados con esta disciplina, pero muy poco sobre cómo desarrollarla correctamente a nivel técnico. Te contamos más sobre el tema en nuestro post sobre la «Técnica de ciclismo en triatlón».

Un ejemplo del mal aprendizaje de este conocimiento, nos podría dar como resultado a un triatleta caminando en el sector de carrera de un triatlón por no haber podido adaptar su cadencia de paso a la circunstancia del terreno y llegando a un agotamiento excesivo demasiado pronto.

Si estas interesado en aprender más sobre el inicio del desarrollo de la técnica de carrera en triatlón, no te pierdas nuestro post donde explicamos esos aspectos con lujo de detalles.

Un ejemplo del mal aprendizaje de este conocimiento, nos podría dar como resultado a un triatleta accidentado a la hora de tratar de bajarse de su bicicleta tras el sector de ciclismo por no saber controlar la bicicleta en dicha situación y con fatiga acumulada.

Como podemos ver, al no aprender determinados conocimientos que nacen como algo «simple» (la base de la técnica, el desarrollo motor), muchas veces siendo hasta un «juego», en los comienzos del deporte, puede llevarnos a grandes fracasos futuros en objetivos más ambiciosos.

Puedes aprender mucho más sobre las bases de las transiciones en triatlónen nuestra web.