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Bases para el entrenamiento de triatl贸n: LA PIR脕MIDE DEL RENDIMIENTO EN TRIATL脫N

Todo atleta que haya decidido preparar un triatl贸n, sin duda encontrar muchas 鈥済u铆as鈥 y 鈥渢ablas鈥 para poder cumplir su objetivo. Hay mucha informaci贸n de f谩cil acceso sobre este mundo, pero hay poca informaci贸n relacionada con las bases para el entrenamiento de triatl贸n y es precisamente all铆 donde queremos indagar en esta publicaci贸n.

Esto se debe, a que se prefiere hablar de 鈥渞ecetas m谩gicas鈥 y 鈥渁tajos鈥, pero poco se pretende desarrollar el verdadero fundamento y el 鈥渃amino correcto鈥 hacia dichos objetivos deportivos.聽 Definitivamente nos gusta 鈥渓o simple鈥, pero en este camino, muchas veces nos perdemos de lo verdaderamente importante de este proceso, que nace nada m谩s, ni nada menos, que en el conocimiento.

La mejora del rendimiento suele ser el 鈥渇铆n m谩s preciado鈥 y hay muchas formas de llegar a ello. Tomar 鈥渁tajos鈥 no es lo mejor a largo plazo y es all铆 donde las bases para el entrenamiento de triatl贸n cumplen un papel fundamental en la mejora del rendimiento constante.

Lamentablemente, se encuentran a muchos atletas populares 芦perdidos禄 por no haber desarrollado justamente estas bases de entrenamiento de forma correcta. Sin duda, la mejor forma de re encaminar el futuro de estos atletas, es 芦desaprender禄 y volver a los or铆genes.

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Con el objetivo de desarrollar las verdaderas bases para el entrenamiento de triatl贸n, vamos a tratar de describir de forma gr谩fica, cu谩les deber铆an ser las prioridades a desarrollar para la mejora de nuestro rendimiento final en este deporte.

Una forma gr谩fica de definir estas bases, es mediante lo que llamamos 鈥渓a pir谩mide del rendimiento de triatl贸n鈥. Esta pir谩mide busca tratar de resumir y priorizar de forma simple y ordenada, todos los contenidos que se encuentran detr谩s del proceso de la planificaci贸n del entrenamiento de triatl贸n de cada atleta.

bases para el entrenamiento de triatl贸n la pir谩mide del rendimiento

En el eje de las abscisas, ir铆a reflejada la experiencia del atleta, mientras que el eje de las ordenadas, expresa el rendimiento del mismo:

  • Experiencia del atleta

Es dif铆cil encontrar a alguien que no admita que la experiencia es un punto fundamental en el mundo del deporte de resistencia. Las bases para el entrenamiento de triatl贸n, se basa en gran parte en brindarle al cuerpo muchas experiencias de todo tipo. El proceso de entrenamiento se basa en 鈥渄esafiar鈥 al atleta de forma constante, ya sea para aprender, desarrollar alg煤n 鈥渇actor psicol贸gico鈥, o realizar un desaf铆o m谩s 鈥渇铆sico鈥 como soportar una determinada carga de trabajo expresada en series y repeticiones. Tambi茅n, esa experiencia llevada a la pr谩ctica, har谩 la verdadera consolidaci贸n del conocimiento, cuando un triatleta debe afrontar determinada carrera o evento para aplicar todo lo aprendido. Si bien la experiencia tiene mucho que ver con 鈥渆l tiempo鈥, es importante destacar que ese tiempo es muy particular en cada atleta. Un atleta puede incorporar una t茅cnica con un ejercicio o diez; puede aprender a dosificar su esfuerzo en dos entrenamientos, o en cien; puede llegar a generar su mejor marca en cada carrera por haber consolidado lo aprendido; o este paso puede constar un poco m谩s. Como para todo, el tiempo es relativo y cuando hablamos de las bases para el entrenamiento de triatl贸n y la experiencia, este es m谩s relativo a煤n.

  • Rendimiento del atleta:

La mejora del rendimiento del atleta es el 鈥渇in 煤ltimo鈥 de todo entrenador y la culminaci贸n de todo el proceso de planificaci贸n por el cual pasa un deportista. Este rendimiento estar谩 determinado por infinidad de factores y contenidos y todos ellos depender谩n de las bases para el entrenamiento de triatl贸n. Si bien la mejora del rendimiento de un atleta no es lineal, ni tampoco siempre es progresiva, una cosa es segura: entre m谩s experiencia tenga el atleta, m谩s posibilidades hay que ese rendimiento mejore de forma progresiva. Parte del secreto de este proceso, se encontrar谩 en respetar todas las partes de la pir谩mide. El rendimiento final, 鈥渕谩ximo鈥 depender谩 siempre de una correcta asimilaci贸n del proceso de planificaci贸n del entrenamiento, respetando las etapas de la pir谩mide y siempre reforzado con la experiencia generada y correctamente asimilada en dicho proceso. Es imoprtante recalcar, que la mejor del rendimiento no siempre solo va relacionada en correr m谩s r谩pido. Dependiendo la etapa de cada atleta y su realidad, sus objetivos deben ser realistas e ir de la mano, por ejemplo, un atleta iniciante podr谩 mejorar sus marcas probablemente de forma 鈥渞谩pida鈥 los primeros a帽os; pero un atleta con m谩s carreras en sus espaldas, tendr谩 m谩s dificultad para mejorar sus marcas e incluso, al llegar a una determinada edad, deber谩 plantearse su 鈥渕ejora del rendimiento鈥 en comparaci贸n a sus 鈥減ares鈥 de grupo de edad.

Todos sabemos c贸mo funciona una pir谩mide. Una amplia base, siempre har谩 que nuestra cima sea mucho m谩s pronunciada y a su vez, cada 鈥渆scal贸n鈥 de la pir谩mide servir谩 de sustento, de base, para el siguiente. Todos ellos sumados, junto a la experiencia acumulada, nos dar谩 el rendimiento final del atleta.

Toda mejora del rendimiento se realiza por etapas, per铆odos y procesos. Siempre partiendo de las bases del entrenamiento de triatl贸n y hacia la mejora de nuestro propio rendimiento.

Si bien esta pir谩mide en papel tiene una forma determinada y 鈥渓imitada鈥 pero, no nos tenemos que olvidar que, tanto para formar las bases del entrenamiento de triatl贸n, como para todo el proceso de planificaci贸n y periodizaci贸n del entrenamiento de triatl贸n, todo proceso de asimilaci贸n (tanto de aprendizaje como de cargas de entrenamiento), se asimila infinitamente mejor si se realiza por etapas:

  • 隆Hacer! Todo comienza por el primer paso. Algo tan 鈥渟imple鈥 como comenzar a hacer algo, siempre, en direcci贸n a tus objetivos.
  • 隆Hacer mejor! Una vez que tenemos una costumbre, h谩bito y tenemos las cargas de entrenamiento asimiladas, hay que aprender a hacerlo mejor.
  • 隆Hacer m谩s y mejor! Ya con una s贸lida base de conocimiento, de carga de entrenamiento y, sobre todo, de experiencia asimilada (en todos sus sentidos), reci茅n all铆 ser谩 pr谩ctico hacer m谩s y mejor.

Dentro de este proceso de asimilaci贸n y analizando la pir谩mide, no hace falta ser muy listo para darse cuenta que el 煤nico recurso 鈥渓imitado鈥 que podemos encontrar en dicha pir谩mide es 鈥渆l tiempo鈥. Todos sabemos que siempre tendremos un 鈥渢iempo determinado y limitado鈥 (para dedicarle a nuestro deporte, e incluso, que tendremos en nuestra vida) y este 鈥渢iempo鈥 muchas veces nos juega en contra en determinados procesos fisiol贸gicos en cuanto a nuestro rendimiento final en un triatl贸n; pero no nos tenemos que olvidar, que tambi茅n, ese tiempo nos puede jugar 鈥渕uy a favor鈥 y puede ser un tiempo 鈥済anado鈥 (m谩s que perdido) si lo dedicamos a aprender y a generar la experiencia necesaria en todo lo relacionado con nuestro deporte. Muchas veces, y en gran parte del proceso de desarrollo deportivo de un atleta, este tiempo hasta nos juega a favor y esto claramente se ve en los resultados de las pruebas. Despu茅s de todo, nadie gano el triatl贸n Ironman de Hawaii en su primer carrera en la isla, y los mejores atletas de esta especialidad est谩n m谩s cercanos a los 40 a帽os que a los 20. Eso s铆, la responsabilidad de 鈥渞entabilizar鈥 toda esa experiencia depende enteramente del correcto desarrollo de cada uno de los escalones de la pir谩mide y de respetar las etapas del proceso de asimilaci贸n de conocimientos y cargas de entrenamiento.

Bases para el entrenamiento de triatl贸n: EL CONOCIMIENTO

El conocimiento es el primer escal贸n base, de las bases para el entrenamiento de triatl贸n. Muchas veces este factor se encuentra un poco 鈥渄esvalorado鈥 y no nos llegamos a dar cuenta de la verdadera importancia que esto implica.

El conocimiento se encuentra en TODOS lados. Desde la elecci贸n del material y c贸mo utilizarlo para sacarle el mejor beneficio, hasta el aprendizaje de una t茅cnica correcta y su fundamento. Desde el aprendizaje de que es lo que debo comer en un triatl贸n, hasta el control de nuestra ansiedad en el momento de la prueba.

El atleta, es un 鈥渕ar de conocimientos鈥 y como los 鈥渘i帽os鈥, cuando comienza con el deporte, suele adquirir estos conocimientos con mucha m谩s rapidez y puede absorber una cantidad notablemente mayor por su nivel de 鈥渁lta motivaci贸n鈥 al ser todo una novedad.

El proceso de asimilaci贸n de conocimiento de un atleta iniciante es sorprendente, pero este, puede jugar a favor si el contenido es fundamentado y de calidad, o en contra, si es contenido 鈥渂asura鈥.

聽Esto puede ser un factor a favor si los conocimientos se adquieren con fundamento y de una buena fuente, o en contra, si se aprende de un conocimiento 鈥渧ulgar鈥 y 鈥減oco fundamentado鈥. Lamentablemente, en la era de la informaci贸n, hay mucho 鈥渃ontenido basura鈥 dando vuelta y muchas veces al atleta popular le cuesta rentabilizar lo asimilado. Esto se debe, porque las etapas de asimilaci贸n del conocimiento no fueron respetadas. Lamentablemente, 鈥渆l mundo del consumo鈥 hace mucho 鈥渄a帽o鈥 en este aspecto y si no se tienen unas buenas bases para el entrenamiento de triatl贸n, el atleta podr谩 perderse en este proceso. Veamos un claro ejemplo:

  1. Atleta inicial preocupado por tener la 煤ltima bicicleta de contrarreloj de carbono. La m谩s liviana y con cambios electr贸nicos para su primer triatl贸n de larga distancia.
  2. El atleta no logra mantenerse acoplado en dicha bicicleta debido a la dureza del terreno.
  3. El atleta tiene un accidente en un evento deportivo por no poder dominar su bicicleta por la dificultad del terreno.

Aunque parezca mentira, estos tres pasos com煤nmente se dan de esta forma en el mundo del triatl贸n. Claramente no se respetaron las bases para el entrenamiento de triatl贸n, que ser铆an:

  • HACER: el atleta adquiere una bicicleta convencional y aprende las t茅cnicas de ciclismo en triatl贸n hasta que pueda dominar todas las t茅cnicas con 鈥渇acilidad鈥.
  • HACER MEJOR: el atleta realiza varios triatlones con una bicicleta de carretera 鈥渃onvencional鈥 y aprende a dosificar su esfuerzo en pruebas de corta y media distancia con diferentes tipos de desniveles acumulados y dificultades t茅cnicas de los circuitos.
  • HACER M脕S Y MEJOR: el atleta, con una gran habilidad sobre su bicicleta, se compra una bicicleta de contrarreloj, pudiendo exprimirla al m谩ximo por sus habilidades, obtiene un gran resultado a pesar de la dificultad del circuito t茅cnico de la prueba.

Aunque parezca mentira, en estas pocas palabras, hay mucho conocimiento 鈥渙culto鈥 que el atleta llego a aprender si realiz贸 este proceso de forma correcta:

  • Selecci贸n del material competitivo y conocimiento sobre su verdadera 鈥渞entabilidad鈥 adaptada a sus conocimientos y caracter铆sticas.
  • Desarrollo de todas las t茅cnicas de ciclismo en triatl贸n, desde las b谩sicas y generales, hasta las m谩s espec铆ficas.
  • Conocimiento y lectura de mapas de desnivel y dosificaci贸n de esfuerzo en prueba de larga distancia.
  • Entrenamiento de las capacidades condicionales adaptadas a una posici贸n espec铆fica de una bicicleta de contrarreloj.
  • Aplicaci贸n de las t茅cnicas y conocimientos en situaci贸n de carrera y con 鈥渙ponentes鈥.
  • Etc.

Como ven, estos y muchos otros errores 鈥渉abituales鈥 que se ven en el mundo del triatl贸n, pueden evitarse si tenemos unos buenos conocimientos de base para el entrenamiento de triatl贸n.

Si estas interesado en la planificaci贸n del entrenamiento de triatl贸n, hay un post que no te puede perder: Entrenamiento de triatl贸n: planifica una temporada exitosa

Bases para el entrenamiento de triatl贸n: CAPACIDADES PSICOL脫GICAS

Todo est铆mulo muscular, nace en nuestra cabeza. Eso es indiscutible. Por eso, dependiendo lo que est茅 pasando por ella, el resultado de ese estimulo llegar谩 de una forma, u otra; se consolidar谩, o no. Incluso, el arma m谩s letal de todo atleta, nace all铆: la motivaci贸n. Pero esta, no suele aparece como 鈥渁rte de magia鈥 sino que se construye mediante un proceso de entrenamiento determinado y es all铆 donde las bases para el entrenamiento de triatl贸n cumplen un papel importante.

Gran parte del proceso de planificaci贸n del entrenamiento de triatl贸n, se basa en 鈥渆nse帽ar鈥 a nuestro cuerpo, todas esas capacidades psicol贸gicas necesarias para afrontar la prueba en nuestro gran d铆a.

Las bases del entrenamiento de triatl贸n a nivel psicol贸gico se establecen 鈥渟implemente鈥 realizando cada sesi贸n de entrenamiento de forma minuciosa, concentrada y de manera constante.

Hay mucho m谩s detr谩s de series y repeticiones a determinadas intensidades y muchas veces, se aprende muchas m谩s 鈥渃apacidades psicol贸gicas鈥 en un entrenamiento f谩cil, que en un entrenamiento dif铆cil, claro, si se realiza de forma correcta.

Veamos unos entrenamientos 鈥渟imples鈥 y los 鈥渃ontenidos psicol贸gicos ocultos鈥 en ellos:

SESI脫N 1: 芦RECUPERACI脫N ACTIVA DE CARRERA禄
SESI脫N PLANIFICADAHABILIDADES PSICOL脫GICAS
2 km Z2

6 km Z3 Cadencia de Paso + 4

1 km Z2

  • Paciencia
  • Autocontrol
  • Concentraci贸n
  • Autoconocimiento

Esta sesi贸n es 鈥渟imple鈥 a nivel de cargas de entrenamiento y su dificultad t茅cnica. Pero a su vez, es un verdadero desaf铆o a nivel de 鈥渉abilidades psicol贸gicas鈥. Es muy com煤n ver a atletas que no respetan las intensidades y que prefieren ir m谩s r谩pido o que dejan de lado el apartado 鈥渢茅cnico鈥 de entrenamiento de la cadencia de paso. Al no respetar estos par谩metros 鈥渟imples鈥 de entrenamiento, estos atletas estar铆an perdiendo la posibilidad de desarrollar las bases para el entrenamiento de triatl贸n 鈥減sicol贸gicas鈥 de: paciencia, autocontrol, concentraci贸n y autoconocimiento, etc.

SESI脫N 2: 芦INTERVALOS EN NATACI脫N禄
SESI脫N PLANIFICADAHABILIDADES PSICOL脫GICAS
500m Nado Variado Z2

10 x 50m Crol Acelerando C/30鈥 de Recuperaci贸n

4 x 200 Z4- C/30鈥 Recuperaci贸n

4 x 200 Z4+ C/45鈥 Recuperaci贸n

4 x 100m Z2 T茅cnica de Crol

300m Nado Crol Z2

  • Paciencia
  • Autocontrol
  • Tolerancia al sacrificio
  • Concentraci贸n
  • Autoconocimiento

Este es un entrenamiento de nataci贸n que suele ser bastante f谩cil 鈥渆n papel鈥, pero que, a la hora de llevarlo al terreno, el atleta popular suele complicarse. Es f谩cil ver c贸mo la gente suele reducir la entrada en calor o la vuelta a la calma, para llegar m谩s 鈥渇rescos鈥 a la parte principal. O como suelen comenzar demasiado fuerte con el fin de hacer 鈥渟u mejor marca鈥 en cada intervalo y fundirse en el camino, muchas veces, incluso abandonando los entrenamientos por 鈥渃uestiones varias鈥. Es muy curioso cuantas excusas puede poner poner un atleta al ser vencido por su 鈥渋ncapacidad psicol贸gica鈥 a afrontar sus errores y realidad. Al no respetar este tipo de entrenamiento al 鈥減ie de la letra鈥, estos atletas estar谩n perdiendo muchas posibilidades de desarrollar las bases para el entrenamiento de triatl贸n 鈥減sicol贸gicas鈥 como: paciencia, autocontrol, tolerancia al sacrificio, concentraci贸n, autoconocimiento, etc.

No nos olvidemos que estas son solo 鈥渟esiones aisladas鈥 de entrenamiento. En el contexto de la planificaci贸n del entrenamiento, si el atleta respeta todas las sesiones (o la mayor铆a), al pie de la letra, podr谩 desarrollar otras capacidades psicol贸gicas a mediano y largo plazo, como por ejemplo:

  • Determinaci贸n
  • Compromiso
  • Constancia
  • Seguridad y confianza
  • Autoconocimiento
  • Etc.

Bases para el entrenamiento de triatl贸n: T脡CNICA

Una vez que sabemos lo que tenemos que hacer y c贸mo debemos hacerlo (conocimiento), luego de tener nuestra cabeza bien ordenada para poder realizarlo (capacidades psicol贸gicas) es la hora de desarrollar el 鈥渃hasis鈥 donde ir谩 nuestro 鈥渕otor鈥. Es la hora de desarrollar las bases para el entrenamiento de las t茅cnicas de triatl贸n.

El triatl贸n son tres deportes, y cada uno de ellos tiene sus propias t茅cnicas:

Las bases de las t茅cnicas tienen una importancia fundamental. Podemos tener mucho 鈥渕otor鈥 en nuestro cuerpo gracias al entrenamiento y a un gran desempe帽o de nuestras capacidades fisiol贸gicas, pero si no realizamos las 鈥渇uerzas鈥 en la direcci贸n correcta, de nada sirve.

Las bases para el entrenamiento de la t茅cnica en triatl贸n son los pilares del desarrollo t茅cnico. El no respetarlas har谩 que tarde o temprano, debas volver a ella y 鈥渆mpezar de cero鈥 si lo que quieres es mejorar tu rendimiento mediante la mejora t茅cnica.

Una nave espacial despliega una gran potencia para salir fuera de nuestra atmosfera y lo hace en l铆nea recta, debido a su posici贸n y constituci贸n, estan planificadas y fabricadas para funcinar de esa forma porque es la m谩s eficiente. Si en vez de realizarlo en l铆nea recta, lo hiciese en zigzag, evidentemente se perder铆a mucha potencia en el camino y su viaje no ser铆a del todo efectivo. Este es uno de los principales motivos por los que la base del entrenamiento de triatl贸n en su t茅cnica es fundamental.

No nos olvidemos, que, dentro de esta pir谩mide, tambi茅n es importante respetar el proceso de aprendizaje ya que no se puede aprender una 鈥渢茅cnica de la nada鈥:

SESI脫N 1: 芦ETAPAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA T脡CNICA EN TRIATL脫N禄
HACERHACER M脕SHACER M脕S Y MEJOR
Aprendizaje de las Habilidades MotorasAprendizaje de la T茅cnica GeneralAprendizaje de la T茅cnica Espec铆fica

En el proceso de generar las bases para el entrenamiento de la t茅cnica en triatl贸n, es muy importante tener en cuenta la importancia de la formaci贸n y el conocimiento, tanto as铆, como el desarrollo de habilidades psicol贸gicas.

Sin duda, el deporte m谩s t茅cnico de los cuatro, es el de la nataci贸n. Es muy f谩cil mejorar 鈥渞谩pidamente鈥 las disciplinas del ciclismo y la carrera mediante a factores fisiol贸gicos y 鈥渇uerza de voluntad鈥, pero es muy dif铆cil hacerlo 鈥渟olo鈥 con eso en el aprendizaje de la t茅cnica de nataci贸n en triatl贸n.

Por eso, y para no fracasar en el intento, el aprendizaje del fundamento t茅cnico y el proceso que se debe llevar para la mejora de la t茅cnica de nado, es muy importante. A su vez, el desarrollo de 鈥渉abilidades psicol贸gicas鈥 como: la constancia, disciplina, paciencia y la tolerancia a la frustraci贸n, son herramientas fundamentales que el atleta debe desarrollar y desarrollar谩 en el proceso de aprendizaje t茅cnico.

El proceso de desarrollo t茅cnico es pr谩cticamente 鈥渋nfinito鈥. Siempre se puede mejorar aspectos t茅cnicos. Pero todos ellos requieren un proceso de asimilaci贸n concreto y determinado. Pero para que todo esto fluya en la direcci贸n correcta, es fundamental respetar 3 puntos:

  • Respetar las bases para el entrenamiento de la t茅cnica en triatl贸n, y si no se respetaron por un incorrecto proceso de ense帽anza 鈥 aprendizaje, habr谩 que volver a ellas.
  • Identificar y respetar las etapas de asimilaci贸n t茅cnica de cada atleta. No todos los atletas aprenden de la misma forma y hacer m谩s, no es precisamente mejor en este proceso.
  • Aprovechar el proceso de desarrollo t茅cnico para trabajar las capacidades psicol贸gicas del atleta. Es imposible mejorar la t茅cnica sin concentraci贸n, paciencia, autocontrol, etc.

Si estas interesado en el desarrollo de las t茅cnicas, tenemos mucha m谩s informaci贸n en nuestra web que puede ser de tu inter茅s: t茅cnica de nataci贸n, t茅cnica de ciclismo y t茅cnica de carreraen triatl贸n.

Bases para el entrenamiento de triatl贸n: CAPACIDADES CONDICIONALES

Una vez que tenemos las bases m谩s importantes del entrenamiento de triatl贸n, es hora de darle forma 鈥渁l todo鈥 con el entrenamiento de las capacidades condicionales. Las capacidades condicionales son todos aquellos aspectos fisiol贸gicos que entrenamos en nuestro proceso de planificaci贸n del entrenamiento de triatl贸n, nuestro 鈥渕otor鈥, que empuja nuestro 鈥渃hasis鈥 (t茅cnica) con la gasolina correcta (motivaci贸n / capacidades psicol贸gicas) y finamente alineado (gracias a tener los conocimientos correctos).

Se podr铆an dividir en 3 grandes grupos:

  • Entrenamiento de la fuerza
  • Entrenamiento de la resistencia cardiovascular
  • Entrenamiento de la flexibilidad

Cada una de estas capacidades condicionales se desarrollan de forma diferente y en per铆odos diferentes dentro de la planificaci贸n del entrenamiento. Esto es lo que se llama 鈥減eriodizaci贸n del entrenamiento鈥.

Todas las distribuciones de cargas de entrenamiento, se encuentran reflejadas desde la forma 鈥渕谩s simple鈥: la sesi贸n del entrenamiento, hasta el objetivo final del macrociclo, definido por una carrera prioritaria del atleta.

El entrenamiento de las capacidades condicionales como base del entrenamiento de triatl贸n son importantes, pero cuando la fuerza falla, o el entrenamiento de resistencia no es el indicado, hay que preparar al atleta para que siga constante hacia sus objetivos鈥

Es importante tener en cuenta que si bien el atleta vive el 鈥渄铆a a d铆a鈥 realizando las sesiones de entrenamiento (o no), detr谩s hay mucho, mucho m谩s. Esto suele ser muy dif铆cil de ver por parte del atleta y muchas veces hasta es 鈥渋ncompresible鈥 viendo el 鈥渉oy鈥, pero es el entrenador, el que tiene 鈥渢odo鈥 el conocimiento del proceso y puede llegar a entender y estimar los resultados que puede llegar a obtener el atleta. Obviamente esto se obtendr谩 si el atleta respeta cada parte de los eslabones de esta gran cadena, en cada sesi贸n del entrenamiento, cada contenido reflejado en cada sesi贸n.

Otro dato importante de destacar, es que el proceso de las bases para el entrenamiento de triatl贸n, tambi茅n es un proceso c铆clico y que se realiza por etapas. El rendimiento de las capacidades fisiol贸gicas de cada atleta no es lineal y para tener una buena asimilaci贸n del rendimiento, respetar estas etapas es de vital importancia, ya que, si no se realiza, es muy f谩cil caer en el sobre entrenamiento.

Bases para el entrenamiento de triatl贸n, resumiendo…

El 茅xito final del rendimiento de un atleta depende del proceso que se realiza en la 鈥減ir谩mide del rendimiento鈥 y esta no podr铆a llevarse a cabo sin las correctas bases para el entrenamiento de triatl贸n.

En este caso, 鈥渆l todo es m谩s que la suma de las partes鈥 y aunque parezca mentira, gracias a la profesionalidad de los entrenadores, todo este proceso se logra resumir en: contenidos, series, repeticiones e intensidades.

Al fin y al cabo, que el atleta aprenda y desarrolle sus 鈥渃apacidades psicol贸gicas鈥 es lo que marcar谩 la diferencia en el resultado final de una prueba y determinar谩 el 鈥渧encedor鈥 del 鈥渧encido鈥.

 

 

2 Comentarios

    • Nos alegra que disfrutes de nuestro contenido!
      Aqu铆 estamos elaborando mucho m谩s relacionado con el entrenamiento de triatl贸n!
      Gracias por su comentario y pronto le enviaremos m谩s novedades en su correo! 馃榾

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